ผลของอาหารเสริมโปรตีนต่อประสิทธิภาพและการฟื้นตัวของนักกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงการฝึกซ้อมเข้มข้น 12 วัน

ผลการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมโปรตีนช่วยลดการลดลงของความสามารถในการสร้างพลังระเบิดที่เกิดจากการฝึกความแข็งแกร่งที่หนักหน่วงในนักกีฬาประเภทใช้กำลัง และยังช่วยเร่งความรู้สึกฟื้นตัวในช่วงระยะเวลาการฝึกซ้อมที่เข้มข้นอีกด้วย

ด้วยเหตุนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนจึงได้รับการแนะนำสำหรับนักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องฝึกความแข็งแรงอย่างเข้มข้น

การเสริมโปรตีนช่วยลดการลดลงชั่วคราวของประสิทธิภาพที่เกิดจากการใช้พลังงานสูงในนักกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงระหว่างการทำผลงานที่ต้องใช้พลังระเบิด แม้ว่าการเสริมโปรตีนจะดูเหมือนไม่มีประโยชน์ที่สำคัญในการดึงพลังงานสูงสุดออกมาในเวลาเดียวกันก็ตาม จากการศึกษาครั้งนี้ พบว่านักกีฬาที่มีพละกำลังควรได้รับโปรตีนเกินคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป (0.8 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน) และคำแนะนำทางโภชนาการสำหรับนักกีฬาที่มีพละกำลัง (1.6 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน) โดยเฉพาะในช่วงการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง ซึ่งโปรแกรมการฝึกซ้อมนั้นมีการฝึกความแข็งแรงแบบไฮเปอร์โทรฟิกรวมอยู่ด้วย

เพลิดเพลินประมาณ รับประทาน 1 เดซิลิตร (โปรตีน 30-35 กรัม) ต่อวัน ผสมลงในอาหารและเครื่องดื่มตามรสนิยมของคุณ TopShape100 ไร้รสชาติ สามารถเพิ่มลงในอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ ได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถดื่มขณะเล่นกีฬาได้ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา และรับโปรตีนได้ทันทีระหว่างการใช้ ลองรับประทานผง 1 เดซิลิตรในน้ำ 0.5 เดซิลิตร ปรุงรสด้วยน้ำผลไม้หากต้องการ แล้วคุณจะได้รับโปรตีนที่ดูดซึมเร็ว 30-35 กรัมในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเร็วกว่าหลังการออกกำลังกายมาก!

แหล่งโปรตีนที่ดีและดูดซึมได้ง่ายมีความสำคัญต่อร่างกายและการฟื้นตัวของคุณ นี่เป็นวิธีตามธรรมชาติของร่างกายในการตอบสนองความต้องการ

อ่านรายละเอียดงานวิจัยเพิ่มเติมได้ที่ชื่อเรื่อง (ที่มา):
ภาษาไทย: https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/handle/123456789/40588/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-201212173367.pdf?ลำดับ=1